suplementos (part II)

já vi que anda por aqui mais pessoal que toma / usa . pelo menos usam o mesmo nick em foruns da especialidade

gostava de debater ideias , trocar impressões , experiencias .

O que tomam ?
para que efeito ?
algum que tenham tomado e não aconselhem ?

Boas sou sim o mesmo nick do bb :p

para resultados é preciso uma boa dieta + bom treino intenso + bom descanso = resultados no futuro

eu tomo protaina Whey , um multivitaminaco, omega 3 e glucosaime( para os ossos )

depois tens um suplemento para tomar antes de ir treinar os chamado vomulizadores e pos treino as creatinas

depois á muitos suplementos variado

( desculpa ter te enviado pm a chatear , mas quero evoluir / trocar experiencias neste campo e toda a ajuda é bem vinda )

eu neste momento tou :

nano vapor - pre treino
proteina whey - logo que acabo o treino
anator p70 - pos treino ( para ajudar a recuperar )

em dias de treino mais intenso , tento ajudar 45 minutos antes com animal pack .

A nivel de treino , neste momento faço :

trx
body pump
gravity
boot camp

e a sexta feira , açuuuuuuuuuuuuu

agora a parte pior , dieta , por estes lados , é impossivel ( tipico tuga que é boa boca )

descanso , outra coisa quase impossivel , dormir mais de 5 horas é quase impensavel

esquecendo essa parte , no fim do treino , banho turco

Vamos a numeros ,

altura - 1,77mt
peso - 78kgs
BF - 12,4%

pela tua experencia no outro forum , o que comentas sff ?