Meu novo record pessoal :)
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Marks
BlackShadow
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Meu novo record pessoal :)
pois é meus amigo , hoje bati o meu novo record pessoal de leg press ( para quem não sabe , prensa de pernas , podem ver pela foto ) em mais 60 kgs , ou seja , 480 kgs
como estou contente , queria partilhar isso convosco
fica a foto do comboio de chumbo e já faço daqui a pouco o upload do video ( não se assustem com os gritos )
video - https://www.youtube.com/watch?v=Cj-gIDU3scM
depois de um treino intenso de bicipe e tricipe , como ainda não me senti «todo partido» decidi rebentar completamente
fiz 20 vezes 100 kgs para aquecer
18 vezes 200 kgs
15 vezes 300 kgs
12 vezes 400 kgs
10 vezes 420 kgs
8 vezes 440 kgs
6 vezes 480 kgs
como estou contente , queria partilhar isso convosco
fica a foto do comboio de chumbo e já faço daqui a pouco o upload do video ( não se assustem com os gritos )
video - https://www.youtube.com/watch?v=Cj-gIDU3scM
depois de um treino intenso de bicipe e tricipe , como ainda não me senti «todo partido» decidi rebentar completamente
fiz 20 vezes 100 kgs para aquecer
18 vezes 200 kgs
15 vezes 300 kgs
12 vezes 400 kgs
10 vezes 420 kgs
8 vezes 440 kgs
6 vezes 480 kgs
Última edição por Artur em Seg Set 15 2008, 17:47, editado 3 vez(es)
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Re: Meu novo record pessoal :)
Grande animal!
Força nisso!
Força nisso!
BlackShadow- Membro de Respeito
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Data de inscrição : 19/02/2008
Re: Meu novo record pessoal :)
para ajudar a entender a foto
os vermelhos são 25 kgs ( 8 x 25kgs = 200 kgs )
os pretos e os azuis são de 20 kgs ( 12 x 20 kgs = 240 kgs )
os verdes são de 10 kgs ( 4 x 10 kgs = 40 kgs )
200 + 240 + 40 = 480 kgs de chumbo isto sem contar com o peso da propria maquina ....
os vermelhos são 25 kgs ( 8 x 25kgs = 200 kgs )
os pretos e os azuis são de 20 kgs ( 12 x 20 kgs = 240 kgs )
os verdes são de 10 kgs ( 4 x 10 kgs = 40 kgs )
200 + 240 + 40 = 480 kgs de chumbo isto sem contar com o peso da propria maquina ....
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Re: Meu novo record pessoal :)
Parabéns BestaHumana
Mas atenção com esses excessos, por experiência (já faço ginásio/musculação há cerca de 5 anos) acho que é preferível aumentar na quantidade de vezes do que propriamente na carga. Deves ter acompanhamento obviamente.. mas isso já tens com certeza..
Eu normalmente faço 10repetições em esforço, se conseguir 15repetições é sinal que posso aumentar a carga, e assim sucessivamente, normalmente com 1-2 séries.
Nessa aí devido á lesão no joelho que tenho faço 60Kgs Se aumentar muito mais torno me no próximo mantorras..
Mas atenção com esses excessos, por experiência (já faço ginásio/musculação há cerca de 5 anos) acho que é preferível aumentar na quantidade de vezes do que propriamente na carga. Deves ter acompanhamento obviamente.. mas isso já tens com certeza..
Eu normalmente faço 10repetições em esforço, se conseguir 15repetições é sinal que posso aumentar a carga, e assim sucessivamente, normalmente com 1-2 séries.
Nessa aí devido á lesão no joelho que tenho faço 60Kgs Se aumentar muito mais torno me no próximo mantorras..
Re: Meu novo record pessoal :)
Marks escreveu:Parabéns BestaHumana
Mas atenção com esses excessos, por experiência (já faço ginásio/musculação há cerca de 5 anos) acho que é preferível aumentar na quantidade de vezes do que propriamente na carga. Deves ter acompanhamento obviamente.. mas isso já tens com certeza..
Eu normalmente faço 10repetições em esforço, se conseguir 15repetições é sinal que posso aumentar a carga, e assim sucessivamente, normalmente com 1-2 séries.
Nessa aí devido á lesão no joelho que tenho faço 60Kgs Se aumentar muito mais torno me no próximo mantorras..
depois de um treino intenso de bicipe e tricipe , como ainda não me senti «todo partido» decidi rebentar completamente
fiz 20 vezes 100 kgs para aquecer
18 vezes 200 kgs
15 vezes 300 kgs
12 vezes 400 kgs
10 vezes 420 kgs
8 vezes 440 kgs
6 vezes 480 kgs
ps - isto é uma vez de vez em quando e preciso muita inspiração
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Re: Meu novo record pessoal :)
HC escreveu:Ah animal , isso é que é carga ...Força nisso mas com cuidado
pois , o joelhito hoje ta com uns estalos estranhos , mas é normal , dado a carga que levou ontem
proximo objectivo - 520 kgs
Convidad- Convidado
Re: Meu novo record pessoal :)
E depois quem sofre é a A4, o respectivo pedal do acelerador, os guarda-lamas e... os rails!
Um dia destes furas o piso debaixo dos pedais!!!
Ganda maluco!
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Ganda maluco!
Coelho- Administrador do Fórum
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Localização : Lisboa/Pontinha
Garagem : Audi A6 Avant 2.5TDI quattro - Nissan Note 1.5dCI Tekna
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Re: Meu novo record pessoal :)
520Kg´s ...Meia tonelada ...Qualquer dia pedes-me a Allroad para fazeres umas press legs debaixo dela!?...São 1950Kg
Re: Meu novo record pessoal :)
o objectivo é 520 kgs e passo a explicar porque :
simples , olhem para a foto , não cabe mais peso :S
tenho que trocar as 4 de 10 kgs , ou seja tiro 40 kgs e por 4 de 20 kgs ( de 25 kgs só há 8 ) o que perfaz 80 kgs .
480 - 40 = 440 kgs + 80 kgs = 520 kgs
dai ser esse o proximo objectivo , a maquina não dá mais
simples , olhem para a foto , não cabe mais peso :S
tenho que trocar as 4 de 10 kgs , ou seja tiro 40 kgs e por 4 de 20 kgs ( de 25 kgs só há 8 ) o que perfaz 80 kgs .
480 - 40 = 440 kgs + 80 kgs = 520 kgs
dai ser esse o proximo objectivo , a maquina não dá mais
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Re: Meu novo record pessoal :)
Uma ideia, que tal um poste de iluminação pública? hein, hein? Depois é só preenchê-lo com as rodinhas!
Coelho- Administrador do Fórum
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Re: Meu novo record pessoal :)
Coelho escreveu:Uma ideia, que tal um poste de iluminação pública? hein, hein? Depois é só preenchê-lo com as rodinhas!
looooooooooooooooooooooooooooooooooool
não é mal pensado
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Re: Meu novo record pessoal :)
ganda maluco... tu tem juizo e cuidado!! boa sorte para os 520Kg!!
ezoid- Membro Sénior
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Re: Meu novo record pessoal :)
Isso é batota, isso bem feito é sem maos a ajudar
Tirando o gajo que está por traz da maquina a ajudar
Tirando o gajo que está por traz da maquina a ajudar
Basilio- Membro Sénior
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Garagem : AUDI A3 1.9 TDI SPORT
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Re: Meu novo record pessoal :)
Basilio escreveu:Isso é batota, isso bem feito é sem maos a ajudar
Tirando o gajo que está por traz da maquina a ajudar
se fizeres 200 kgs sem mãos a ajudar , dou te o que quiseres
diz é adeus aos joelhos
agora imagina o dobro e mais um bocado
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Re: Meu novo record pessoal :)
Este gajo é um cromo, pica-se logo de uma maneira !!!! Ok as maos ainda vá lá, agora o gajo atraz da maquina é que não ....
Basilio- Membro Sénior
- Número de Mensagens : 535
Idade : 43
Localização : Amadora
Garagem : AUDI A3 1.9 TDI SPORT
Data de inscrição : 17/03/2008
Re: Meu novo record pessoal :)
e só vitaminas...
e melhor ter cuidado com ele no paintball..
e melhor ter cuidado com ele no paintball..
Convidad- Convidado
Re: Meu novo record pessoal :)
Basilio escreveu:Este gajo é um cromo, pica-se logo de uma maneira !!!! Ok as maos ainda vá lá, agora o gajo atraz da maquina é que não ....
bolinha
fockkkkkkkkk you
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Re: Meu novo record pessoal :)
Artur escreveu:Basilio escreveu:Este gajo é um cromo, pica-se logo de uma maneira !!!! Ok as maos ainda vá lá, agora o gajo atraz da maquina é que não ....
bolinha
fockkkkkkkkk you
Basilio- Membro Sénior
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Localização : Amadora
Garagem : AUDI A3 1.9 TDI SPORT
Data de inscrição : 17/03/2008
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