Meu novo record pessoal :)

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Meu novo record pessoal :)

Mensagem por Convidad em Seg Set 15 2008, 16:49

pois é meus amigo , hoje bati o meu novo record pessoal de leg press ( para quem não sabe , prensa de pernas , podem ver pela foto ) em mais 60 kgs , ou seja , 480 kgs Smile

como estou contente , queria partilhar isso convosco Smile

fica a foto do comboio de chumbo Smile e já faço daqui a pouco o upload do video ( não se assustem com os gritos )




video - https://www.youtube.com/watch?v=Cj-gIDU3scM

depois de um treino intenso de bicipe e tricipe , como ainda não me senti «todo partido» decidi rebentar completamente

fiz 20 vezes 100 kgs para aquecer
18 vezes 200 kgs
15 vezes 300 kgs
12 vezes 400 kgs
10 vezes 420 kgs
8 vezes 440 kgs
6 vezes 480 kgs

Very Happy


Última edição por Artur em Seg Set 15 2008, 17:47, editado 3 vez(es)

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Re: Meu novo record pessoal :)

Mensagem por BlackShadow em Seg Set 15 2008, 16:52

Grande animal!

Força nisso!

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Re: Meu novo record pessoal :)

Mensagem por Convidad em Seg Set 15 2008, 17:08

para ajudar a entender a foto

os vermelhos são 25 kgs ( 8 x 25kgs = 200 kgs )
os pretos e os azuis são de 20 kgs ( 12 x 20 kgs = 240 kgs )
os verdes são de 10 kgs ( 4 x 10 kgs = 40 kgs )

200 + 240 + 40 = 480 kgs de chumbo isto sem contar com o peso da propria maquina ....

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Re: Meu novo record pessoal :)

Mensagem por Convidad em Seg Set 15 2008, 17:27


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Re: Meu novo record pessoal :)

Mensagem por Marks em Seg Set 15 2008, 19:14

Parabéns BestaHumana Smile

Mas atenção com esses excessos, por experiência (já faço ginásio/musculação há cerca de 5 anos) acho que é preferível aumentar na quantidade de vezes do que propriamente na carga. Deves ter acompanhamento obviamente.. mas isso já tens com certeza..

Eu normalmente faço 10repetições em esforço, se conseguir 15repetições é sinal que posso aumentar a carga, e assim sucessivamente, normalmente com 1-2 séries.

Nessa aí devido á lesão no joelho que tenho faço 60Kgs Embarassed Se aumentar muito mais torno me no próximo mantorras..

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Re: Meu novo record pessoal :)

Mensagem por HC em Ter Set 16 2008, 01:48

Ah animal Very Happy Very Happy Very Happy, isso é que é carga Very Happy Very Happy Very Happy...Força nisso mas com cuidado Wink

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Re: Meu novo record pessoal :)

Mensagem por Convidad em Ter Set 16 2008, 05:28

Marks escreveu:Parabéns BestaHumana Smile

Mas atenção com esses excessos, por experiência (já faço ginásio/musculação há cerca de 5 anos) acho que é preferível aumentar na quantidade de vezes do que propriamente na carga. Deves ter acompanhamento obviamente.. mas isso já tens com certeza..

Eu normalmente faço 10repetições em esforço, se conseguir 15repetições é sinal que posso aumentar a carga, e assim sucessivamente, normalmente com 1-2 séries.

Nessa aí devido á lesão no joelho que tenho faço 60Kgs Embarassed Se aumentar muito mais torno me no próximo mantorras..


depois de um treino intenso de bicipe e tricipe , como ainda não me senti «todo partido» decidi rebentar completamente

fiz 20 vezes 100 kgs para aquecer
18 vezes 200 kgs
15 vezes 300 kgs
12 vezes 400 kgs
10 vezes 420 kgs
8 vezes 440 kgs
6 vezes 480 kgs

Very Happy


ps - isto é uma vez de vez em quando e preciso muita inspiração Very Happy

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Re: Meu novo record pessoal :)

Mensagem por Convidad em Ter Set 16 2008, 05:28

HC escreveu:Ah animal Very Happy Very Happy Very Happy, isso é que é carga Very Happy Very Happy Very Happy...Força nisso mas com cuidado Wink

pois , o joelhito hoje ta com uns estalos estranhos , mas é normal , dado a carga que levou ontem


proximo objectivo - 520 kgs Very Happy

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Re: Meu novo record pessoal :)

Mensagem por Marks em Ter Set 16 2008, 05:46

Olha que isso parte...!

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Re: Meu novo record pessoal :)

Mensagem por Coelho em Ter Set 16 2008, 05:53

E depois quem sofre é a A4, o respectivo pedal do acelerador, os guarda-lamas e... os rails!
Um dia destes furas o piso debaixo dos pedais!!! Razz Razz

Ganda maluco!

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Re: Meu novo record pessoal :)

Mensagem por HC em Ter Set 16 2008, 06:06

520Kg´s Shocked ...Meia tonelada Shocked ...Qualquer dia pedes-me a Allroad para fazeres umas press legs debaixo dela!?...São 1950Kg Very Happy Very Happy Very Happy

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Re: Meu novo record pessoal :)

Mensagem por Convidad em Ter Set 16 2008, 08:06

o objectivo é 520 kgs e passo a explicar porque :

simples , olhem para a foto , não cabe mais peso :S

tenho que trocar as 4 de 10 kgs , ou seja tiro 40 kgs e por 4 de 20 kgs ( de 25 kgs só há 8 ) o que perfaz 80 kgs .

480 - 40 = 440 kgs + 80 kgs = 520 kgs

dai ser esse o proximo objectivo , a maquina não dá mais Very Happy

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Re: Meu novo record pessoal :)

Mensagem por HC em Ter Set 16 2008, 08:56

Manda fazer uma máquina "à tua medida" Razz Razz Razz

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Re: Meu novo record pessoal :)

Mensagem por Coelho em Ter Set 16 2008, 09:03

Uma ideia, que tal um poste de iluminação pública? hein, hein? Depois é só preenchê-lo com as rodinhas!
affraid

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Re: Meu novo record pessoal :)

Mensagem por Convidad em Ter Set 16 2008, 09:05

Coelho escreveu:Uma ideia, que tal um poste de iluminação pública? hein, hein? Depois é só preenchê-lo com as rodinhas!
affraid

looooooooooooooooooooooooooooooooooool

não é mal pensado Very Happy

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Re: Meu novo record pessoal :)

Mensagem por ezoid em Ter Set 16 2008, 09:20

ganda maluco... tu tem juizo e cuidado!! boa sorte para os 520Kg!!

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Re: Meu novo record pessoal :)

Mensagem por Convidad em Ter Set 16 2008, 17:39

depois aparece foto e video concerteza Very Happy

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Re: Meu novo record pessoal :)

Mensagem por Basilio em Qua Set 17 2008, 11:02

Isso é batota, isso bem feito é sem maos a ajudar lol! lol! lol! lol! lol!
Tirando o gajo que está por traz da maquina a ajudar Razz Razz Razz Razz Razz Wink Wink
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Re: Meu novo record pessoal :)

Mensagem por Convidad em Qua Set 17 2008, 15:43

Basilio escreveu:Isso é batota, isso bem feito é sem maos a ajudar lol! lol! lol! lol! lol!
Tirando o gajo que está por traz da maquina a ajudar Razz Razz Razz Razz Razz Wink Wink


se fizeres 200 kgs sem mãos a ajudar , dou te o que quiseres Very Happy

diz é adeus aos joelhos

agora imagina o dobro e mais um bocado Very Happy

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Re: Meu novo record pessoal :)

Mensagem por HC em Qui Set 18 2008, 06:35

As mãos é para as rotulas não saírem do lugar Wink
Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy Very Happy

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Re: Meu novo record pessoal :)

Mensagem por Basilio em Qui Set 18 2008, 07:43

Este gajo é um cromo, pica-se logo de uma maneira !!!! Ok as maos ainda vá lá, agora o gajo atraz da maquina é que não .... Razz Razz Razz Razz lol! lol! lol!
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Re: Meu novo record pessoal :)

Mensagem por Convidad em Qui Set 18 2008, 10:59

e só vitaminas...
e melhor ter cuidado com ele no paintball.. Wink

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Re: Meu novo record pessoal :)

Mensagem por Convidad em Qui Set 18 2008, 16:32

Basilio escreveu:Este gajo é um cromo, pica-se logo de uma maneira !!!! Ok as maos ainda vá lá, agora o gajo atraz da maquina é que não .... Razz Razz Razz Razz lol! lol! lol!

bolinha

fockkkkkkkkk you

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Re: Meu novo record pessoal :)

Mensagem por Basilio em Sab Set 20 2008, 05:50

Artur escreveu:
Basilio escreveu:Este gajo é um cromo, pica-se logo de uma maneira !!!! Ok as maos ainda vá lá, agora o gajo atraz da maquina é que não .... Razz Razz Razz Razz lol! lol! lol!

bolinha

fockkkkkkkkk you


lol! lol! lol! lol!
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