Suplementos - Video pag.5
+3
M.A3.D
BlackShadow
HC
7 participantes
Página 2 de 3
Página 2 de 3 • 1, 2, 3
Re: Suplementos - Video pag.5
Por mim jogamos, se puder ir claro ....
Por falar em Artur, olha aqui uma foto dele no ultimo paintball...
JUST Brincadeirinha...Amigos Artur
Por falar em Artur, olha aqui uma foto dele no ultimo paintball...
JUST Brincadeirinha...Amigos Artur
Re: Suplementos - Video pag.5
Estás favorecido nessa foto. Tá, tá!
Coelho- Administrador do Fórum
- Número de Mensagens : 442
Idade : 54
Localização : Lisboa/Pontinha
Garagem : Audi A6 Avant 2.5TDI quattro - Nissan Note 1.5dCI Tekna
Data de inscrição : 11/07/2008
Re: Suplementos - Video pag.5
SPAMMERS DO CARAI*******************************
XÔ DO MEU TOPICO PAHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH
loooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooool
XÔ DO MEU TOPICO PAHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH
loooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooool
Convidad- Convidado
Re: Suplementos - Video pag.5
Artur escreveu:SPAMMERS DO CARAI*******************************
XÔ DO MEU TOPICO PAHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHHH
loooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooool
Xiiii, há quanto tempo não se falava em spammers!
BlackShadow- Membro de Respeito
- Número de Mensagens : 1479
Idade : 36
Localização : Portugal
Garagem : Para 4 Carros.
Data de inscrição : 19/02/2008
Re: Suplementos - Video pag.5
Parece a carrinha do Pitrolino!
Ou será do chinês???
Ou será do chinês???
Coelho- Administrador do Fórum
- Número de Mensagens : 442
Idade : 54
Localização : Lisboa/Pontinha
Garagem : Audi A6 Avant 2.5TDI quattro - Nissan Note 1.5dCI Tekna
Data de inscrição : 11/07/2008
Re: Suplementos - Video pag.5
Ouve lá, jogar xadrez dá cá um musculo que ui ui...
Isso é tudo para o motor??
Isso é tudo para o motor??
BlackShadow- Membro de Respeito
- Número de Mensagens : 1479
Idade : 36
Localização : Portugal
Garagem : Para 4 Carros.
Data de inscrição : 19/02/2008
Re: Suplementos - Video pag.5
xadrez é do melhor que existe para relaxar e exercita a mente
é para o motor , mas para outro .
posso te dizer que hoje há conta disso , fiz 40 minutos de "gravity" e uma hora de "body pump"
ps - quem não souber o que é o que está entre aspas , google it
é para o motor , mas para outro .
posso te dizer que hoje há conta disso , fiz 40 minutos de "gravity" e uma hora de "body pump"
ps - quem não souber o que é o que está entre aspas , google it
Convidad- Convidado
Re: Suplementos - Video pag.5
Artur escreveu:xadrez é do melhor que existe para relaxar e exercita a mente
Eu nas aulas para passar o tempo faço o Sudoku...
BlackShadow- Membro de Respeito
- Número de Mensagens : 1479
Idade : 36
Localização : Portugal
Garagem : Para 4 Carros.
Data de inscrição : 19/02/2008
Re: Suplementos - Video pag.5
BlackShadow escreveu:Artur escreveu:xadrez é do melhor que existe para relaxar e exercita a mente
Eu nas aulas para passar o tempo faço o Sudoku...
somos dois
tenho nos dois tlm e tenho sempre uma revista comigo
Convidad- Convidado
Re: Suplementos - Video pag.5
110kgs
12 repetições no final do treino
12 repetições no final do treino
Última edição por Artur em Qui Set 04 2008, 16:40, editado 1 vez(es)
Convidad- Convidado
Re: Suplementos - Video pag.5
Dass, o máximo que fiz foram cinquenta e tal Kg e pensava que não era mau...Agora estou muito em baixo de forma...
Tem cuidado com esses suplementos, sei de um caso que quase ia fod#*#*# o fígado todo à custa deles...
Tem cuidado com esses suplementos, sei de um caso que quase ia fod#*#*# o fígado todo à custa deles...
M.A3.D- Moderador Geral do Fórum
- Número de Mensagens : 1880
Idade : 43
Localização : Oeiras
Garagem : Audi A3 8P 2.0 TDI 140 Cv Sport, 2005
Data de inscrição : 06/03/2008
Re: Suplementos - Video pag.5
amigo , o meu normal em spin é 90 a 110 kgs , depende da "vontade" e cansaço acumulado .
o meu top em spin foram 140 kgs ( 4 reps )
a unica diferença aqui , é que o normal é fazer isto no inicio do treino e não no final depois de uma aula .
para te dar o exemplo , ontem depois de 35 minutos de gravity , ainda fui a uma hora de body pump .
PS - há que saber o que se toma e principalmente , como se toma . não é tomar porque aquele toma , e nunca mas nunca , tomar em excesso .
ps2 - cuidado com o figado , é preciso beber MUITA agua .
Ps3 - 50 kgs manel ???? aqueço com 60 ou 80
Ps4 - go see my hi5 , os tops estão lá , tipo leg press , 420 kgs , sem suplementos
o meu top em spin foram 140 kgs ( 4 reps )
a unica diferença aqui , é que o normal é fazer isto no inicio do treino e não no final depois de uma aula .
para te dar o exemplo , ontem depois de 35 minutos de gravity , ainda fui a uma hora de body pump .
PS - há que saber o que se toma e principalmente , como se toma . não é tomar porque aquele toma , e nunca mas nunca , tomar em excesso .
ps2 - cuidado com o figado , é preciso beber MUITA agua .
Ps3 - 50 kgs manel ???? aqueço com 60 ou 80
Ps4 - go see my hi5 , os tops estão lá , tipo leg press , 420 kgs , sem suplementos
Convidad- Convidado
Re: Suplementos - Video pag.5
Pois, também nunca treinei assim muito, mas esses valores são muito bons
M.A3.D- Moderador Geral do Fórum
- Número de Mensagens : 1880
Idade : 43
Localização : Oeiras
Garagem : Audi A3 8P 2.0 TDI 140 Cv Sport, 2005
Data de inscrição : 06/03/2008
Re: Suplementos - Video pag.5
posso te dizer que desde 15 de janeiro :
perdi 20 kilos , tinha 98 tenho 78
tinha 26% de massa gorda , neste momento tenho 12,4 % , portanto como vês alem do peso que perdi , ganhei muito peso em massa muscular .
tudo isto sem dieta , apenas com umas quantas restrições
- alcool não
- evito mais as gorduras
- evito fritos ( batata frita por exemplo duas vezes por semana no maximo )
objectivo ( se conseguir mas não vou fazer muito por isso )
- 75 ou 76 kgs
- massa gorda 8-10%
se atingir estes numeros , depois é só tentar ir mantendo
perdi 20 kilos , tinha 98 tenho 78
tinha 26% de massa gorda , neste momento tenho 12,4 % , portanto como vês alem do peso que perdi , ganhei muito peso em massa muscular .
tudo isto sem dieta , apenas com umas quantas restrições
- alcool não
- evito mais as gorduras
- evito fritos ( batata frita por exemplo duas vezes por semana no maximo )
objectivo ( se conseguir mas não vou fazer muito por isso )
- 75 ou 76 kgs
- massa gorda 8-10%
se atingir estes numeros , depois é só tentar ir mantendo
Convidad- Convidado
Re: Suplementos - Video pag.5
Artur escreveu:posso te dizer que desde 15 de janeiro :
perdi 20 kilos , tinha 98 tenho 78
tinha 26% de massa gorda , neste momento tenho 12,4 % , portanto como vês alem do peso que perdi , ganhei muito peso em massa muscular .
tudo isto sem dieta , apenas com umas quantas restrições
- alcool não
- evito mais as gorduras
- evito fritos ( batata frita por exemplo duas vezes por semana no maximo )
objectivo ( se conseguir mas não vou fazer muito por isso )
- 75 ou 76 kgs
- massa gorda 8-10%
se atingir estes numeros , depois é só tentar ir mantendo
Pois, eu tenho de recomeçar a treinar outra vez, estou mesmo gordo, tenho a mesma massa gorda (IMC) que tu tiveste, à volta dos 26,1/26,5%, estou com +/- 80 Kg e tenho 1,73 m...
Tenho de evitar mais os doces e fritos e gorduras...LOOOOOOOOOOOL.
O ideal para mim são os 71/72 Kg...Para ficar mesmo com muito pouco massa gorda, 68 Kg...
Abraço
M.A3.D- Moderador Geral do Fórum
- Número de Mensagens : 1880
Idade : 43
Localização : Oeiras
Garagem : Audi A3 8P 2.0 TDI 140 Cv Sport, 2005
Data de inscrição : 06/03/2008
Re: Suplementos - Video pag.5
M.A3.D escreveu:Dass, o máximo que fiz foram cinquenta e tal Kg e pensava que não era mau...Agora estou muito em baixo de forma...
Tem cuidado com esses suplementos, sei de um caso que quase ia fod#*#*# o fígado todo à custa deles...
Existe uns comprimidos de "cardo mariano", são muito bons para proteger o figado
Re: Suplementos - Video pag.5
Vocês são uns balofos!
Tenho 1,72 e 69Kg e (infelizmente) não pratico desporto há anos!
Tenho 1,72 e 69Kg e (infelizmente) não pratico desporto há anos!
Coelho- Administrador do Fórum
- Número de Mensagens : 442
Idade : 54
Localização : Lisboa/Pontinha
Garagem : Audi A6 Avant 2.5TDI quattro - Nissan Note 1.5dCI Tekna
Data de inscrição : 11/07/2008
Re: Suplementos - Video pag.5
M.A3.D escreveu:Artur escreveu:posso te dizer que desde 15 de janeiro :
perdi 20 kilos , tinha 98 tenho 78
tinha 26% de massa gorda , neste momento tenho 12,4 % , portanto como vês alem do peso que perdi , ganhei muito peso em massa muscular .
tudo isto sem dieta , apenas com umas quantas restrições
- alcool não
- evito mais as gorduras
- evito fritos ( batata frita por exemplo duas vezes por semana no maximo )
objectivo ( se conseguir mas não vou fazer muito por isso )
- 75 ou 76 kgs
- massa gorda 8-10%
se atingir estes numeros , depois é só tentar ir mantendo
Pois, eu tenho de recomeçar a treinar outra vez, estou mesmo gordo, tenho a mesma massa gorda (IMC) que tu tiveste, à volta dos 26,1/26,5%, estou com +/- 80 Kg e tenho 1,73 m...
Tenho de evitar mais os doces e fritos e gorduras...LOOOOOOOOOOOL.
O ideal para mim são os 71/72 Kg...Para ficar mesmo com muito pouco massa gorda, 68 Kg...
Abraço
se quiseres ir comigo para experimentar o gym onde ando , arranjo te isso .
garanto te que vais gostar
tem as aulas que são um espectaculo ,
tens campos exteriores tambem , piscina , spa , banho turco , etc .
dos melhores ginasios que conheçi até hoje
Convidad- Convidado
Re: Suplementos - Video pag.5
Coelho escreveu:Vocês são uns balofos!
Tenho 1,72 e 69Kg e (infelizmente) não pratico desporto há anos!
considera te um gajo com sorte . há muita gente que nao «queima» o que ingere sem exercicio
mas eu tenho 1,77 , 78 kgs e 12% de massa gorda . looooooooooooooooooooool
não acho que seja mau
Convidad- Convidado
Re: Suplementos - Video pag.5
Artur escreveu:M.A3.D escreveu:Artur escreveu:posso te dizer que desde 15 de janeiro :
perdi 20 kilos , tinha 98 tenho 78
tinha 26% de massa gorda , neste momento tenho 12,4 % , portanto como vês alem do peso que perdi , ganhei muito peso em massa muscular .
tudo isto sem dieta , apenas com umas quantas restrições
- alcool não
- evito mais as gorduras
- evito fritos ( batata frita por exemplo duas vezes por semana no maximo )
objectivo ( se conseguir mas não vou fazer muito por isso )
- 75 ou 76 kgs
- massa gorda 8-10%
se atingir estes numeros , depois é só tentar ir mantendo
Pois, eu tenho de recomeçar a treinar outra vez, estou mesmo gordo, tenho a mesma massa gorda (IMC) que tu tiveste, à volta dos 26,1/26,5%, estou com +/- 80 Kg e tenho 1,73 m...
Tenho de evitar mais os doces e fritos e gorduras...LOOOOOOOOOOOL.
O ideal para mim são os 71/72 Kg...Para ficar mesmo com muito pouco massa gorda, 68 Kg...
Abraço
se quiseres ir comigo para experimentar o gym onde ando , arranjo te isso .
garanto te que vais gostar
tem as aulas que são um espectaculo ,
tens campos exteriores tambem , piscina , spa , banho turco , etc .
dos melhores ginasios que conheçi até hoje
Eu estou inscrito num ginásio ao pé de mim há anos, ultimamente é que não tenho ido, por causa do trabalho que estou a ter até ao final de Setembro...Não é justificação, mas não tenho tido paciência para ir...
Ando muito preguiçoso ultimamente, mas isto vai ter que mudar, senão daqui a pouco estou uma bola...
@Coelho: como o Artur diz, tens muita sorte, o meu metabolismo não é tão bom como o teu...tenho facilidade em engordar...
M.A3.D- Moderador Geral do Fórum
- Número de Mensagens : 1880
Idade : 43
Localização : Oeiras
Garagem : Audi A3 8P 2.0 TDI 140 Cv Sport, 2005
Data de inscrição : 06/03/2008
Re: Suplementos - Video pag.5
Artur escreveu:Coelho escreveu:Vocês são uns balofos!
Tenho 1,72 e 69Kg e (infelizmente) não pratico desporto há anos!
considera te um gajo com sorte . há muita gente que nao «queima» o que ingere sem exercicio
mas eu tenho 1,77 , 78 kgs e 12% de massa gorda . looooooooooooooooooooool
não acho que seja mau
12% é fantástico
M.A3.D- Moderador Geral do Fórum
- Número de Mensagens : 1880
Idade : 43
Localização : Oeiras
Garagem : Audi A3 8P 2.0 TDI 140 Cv Sport, 2005
Data de inscrição : 06/03/2008
Re: Suplementos - Video pag.5
a melhor maneira de alterares a preguiça é impores regra a ti proprio e fazeres um horario certo de ginasio com um amigo .
quem se balda ou se atrasa , tem castigo
quem se balda ou se atrasa , tem castigo
Convidad- Convidado
Re: Suplementos - Video pag.5
Artur escreveu:a melhor maneira de alterares a preguiça é impores regra a ti proprio e fazeres um horario certo de ginasio com um amigo .
quem se balda ou se atrasa , tem castigo
Yep, a ver se passa esta altura agora e depois vou recomeçar a sério, a ver se arranjo alguém para ir comigo...
M.A3.D- Moderador Geral do Fórum
- Número de Mensagens : 1880
Idade : 43
Localização : Oeiras
Garagem : Audi A3 8P 2.0 TDI 140 Cv Sport, 2005
Data de inscrição : 06/03/2008
Página 2 de 3 • 1, 2, 3
Página 2 de 3
Permissões neste sub-fórum
Não podes responder a tópicos